为什么闺蜜吃水煮菜瘦了10斤，你反而便秘脱发?

为什么别人撸铁马甲线清晰，你跑步三个月腰更粗了?

这可能是2025年

减肥人最扎心的灵魂拷问!

真相是：

盲目减肥=慢性自毁

中医说

肥肉会“说话”!

4种体质对应4种减肥密码

一、痰湿壅盛型

其特征为腰腹赘肉多，舌苔厚腻，总感觉身体沉重，伴有血脂异常，胰岛素抵抗。建议针灸中脘穴、丰隆穴、阴陵泉穴，每周3次;还可进行腹部埋线疗法。搭配二陈汤合五苓散加减(茯苓15g、半夏9g、泽泻12g)。

二、脾虚湿阻型

其特征为四肢浮肿，食少腹胀，便溏，肌肉松软，基础代谢率低。建议艾灸足三里、脾俞穴，每日1次;还可进行红外线腹部热疗。搭配参苓白术散(党参12g、白术10g、砂仁6g)。

三、胃热滞脾型

其特征为食欲亢进，口干口臭，便秘，体脂分布均匀，瘦素抵抗。建议耳针饥点、内分泌点;还可进行经皮电刺激抑制摄食中枢。搭配防风通圣散加减(大黄6g、栀子9g、连翘12g)。

四、脾肾阳虚型

其特征为畏寒肢冷，夜尿频多，多发于甲减、更年期人群，内脏脂肪合并肌肉流失。建议温针灸关元穴、命门穴;还可针对更年期女性进行激素替代疗法。搭配金匮肾气丸合苓桂术甘汤(附子6g、肉桂3g、茯苓15g)。

此外，这三点

也是减重路上的重要一环

乐医生为大家整理了重点内容

快来截图保存哦~

01 饮食管理：

‌核心原则‌：‌控制总热量‌，但不可低于基础代谢(女性≥1200kcal/日，男性≥1500kcal/日)。

‌均衡营养‌：蛋白质(20-30%)、优质脂肪(20-30%)、复合碳水(40-50%)，增加膳食纤维。

02 运动管理：

‌有氧与无氧结合‌：每周3-5次运动，包括慢跑、游泳和力量训练。

‌中医警示‌：气虚者(易疲劳、出汗多)避免高强度运动，推荐八段锦、太极拳。运动后忌大量饮冷，以免伤脾阳。

03 作息与情绪：

睡眠：7-8小时优质睡眠，熬夜会降低瘦素分泌，增加饥饿感。

‌情绪‌：压力过大导致皮质醇升高，易引发“压力肥”。可尝试冥想、呼吸训练。

朋友们，减重不是和身体较劲

而是读懂基因信号的智慧对话

与其跟风网红食谱

不如定制你的体质方案

毕竟好身材

从来都是身体“心甘情愿”的选择!

瘦了却松了

中医急救指南让你

紧致回春!

快速减重就像给气球放气

——脂肪走了，皮肤却皱巴巴!

如果你正在经历“瘦身刺客”的暴击，

那么，这条视频就是你的急救指南!

今天，乐医生教你四招，

让松弛皮肤重新“支棱”起来!

中医认为，皮肤松弛与气血不足、脾虚湿滞、肝肾亏虚密切相关。通过调理脏腑功能，可以改善皮肤代谢与修复能力。

第一招，中医急救术。

针对脾经、胃经、任脉等关键穴位如足三里、关元穴进行针灸或艾灸，促进气血循环，加速局部代谢，刺激胶原蛋白再生。配合雷火灸的温通效应，可提升皮肤温度，增强细胞活性。

第二招，药食同源术。‌

内调方剂‌：如四君子汤健脾补气，六味地黄丸滋补肾阴，辅以阿胶、黄芪等补血药材，提升皮肤营养供给。‌草本熏蒸‌：使用白术、茯苓、当归等中药煎煮后熏蒸皮肤，通过热力打开毛孔，促进药物渗透，增强皮肤弹性纤维合成。

第三招，推拿刮痧术。

配合玉石刮痧板‌沿淋巴走向进行穴位推拿，疏通经络，加速代谢废物排出，改善皮肤水肿与松弛下垂。

第四招，日常保养术。

吃：每天摄入≥1.2g/kg体重的优质蛋白，搭配维生素C促进合成胶原蛋白;避开让胶原蛋白脆化高糖食物;

动：结合瑜伽、普拉提等抗阻训练，增肌塑形，提升皮肤支撑力量;

护：早C晚A进阶版，晨起玻色因修护网+夜间胜肽提拉网。

朋友们，紧致的身材

从不是体重秤施舍的礼物

而是皮肤胶原与肌肉线条的共舞。

毕竟真正的减肥成功

是镜子前的你

比体重秤上的数字更耀眼!

减重千万条，健康第一条

 

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