古人云：

兰膏新沐云鬓滑，宝钗斜坠青丝发

由此可见，自古以来

一头浓密顺滑的秀发

是刻在国人基因里的审美追求

如今生活节奏快，各种压力侵袭

很多人都饱受脱发、发质受损等毛发问题

国家卫健委最新数据显示，我国脱发人数已超过2.5亿人

平均每6人就有1人正遭受脱发困扰

日常生活中如何正确养护头发?

常见的洗护误区有哪些?

有哪些护发小妙招?

01 认识头发与头皮

头部皮肤组织

头部皮肤由表皮、真皮、皮下组织三层结构组成，它们组成一个系统，保护头部，并为头发的生长提供必需的营养和滋润。

表皮是防止外界侵害的保护层，产生黑色素，预防紫外线对皮肤的损伤。

真皮：毛囊为头发提供养份，使头发富有弹性;皮脂腺则决定着头发的干油性;减少头发水分的散失，维持头发水分平衡;但也会引发“头屑、头痒”等问题。

皮下组织：是秀发营养供应的通道，头发生长所需营养就是通过环绕在毛囊底部的毛细血管提供的。

头发的结构

头发发干由外到内可分为毛小皮、毛皮质、毛髓质三层结构。

毛小皮对头发的外观和亮泽度有很重要的作用。健康的头发，毛小皮平滑、边缘整齐;而受损的头发毛小皮会翘起，甚至破裂，因此头发变得粗糙、失去光泽。

毛皮质决定发色的主要部分(麦拉宁色素)。

毛髓质决定头发的柔软性、粗细程度

02 头发的生长与脱落

头发的数量

普通人约有10万根

头发的生长

头发每天生长0.35-0.37mm

头发的生命

平均每根头发的寿命是3—7年

正常的脱发

平均每人每天脱落50—100根头发，是正常脱发现象。

头皮屑是什么？

头皮屑是头皮新陈代谢的产物。指散布在头皮和头发间呈灰白色或灰黄色的细小鳞片。

正常的头皮清洁干净的表面，一般未见明显脱屑;不正常的新陈代谢，头部皮肤不健康可见大块的头皮屑附着。

产生头皮屑的因素

☆真菌感染，如糠皮孢子菌

☆气候变化

☆精神紧张

☆烫染或洗发产品不当

产生相关问题时需及时就医。

03 正确洗发与护发

洗发主要是为了清洁头皮上的油脂灰尘，去除表面的皮屑。

护发是为了提升头发柔顺感，还可安抚毛鳞片及加强秀发构造与强韧度。

读懂洗护产品的成分表

国家规定，占配方百分之一以上的成分需要降序排列：如水、表面活性剂、硅油等;百分之一以内成分可以自由排列，如提取物、香料、色素等。

一般而言，第五到第七个成分之后，才是商家自由排列的成分。所以，如果你看到某些产品把“XXX提取物”等成分排在前列，甚至在水之前。那么这至少暗示这种产品的诚信度值得怀疑。

选择合适的洗护产品

油性发质

皮脂分泌过多，头发油腻，易产生静电，易吸尘;容易产生头皮屑，需要经常清洁;发质细长者，油性头发的可能性较大。

宜选用性质温和的弱酸性洗发水，每1天或2天洗一次头。

干性发质

皮脂油脂分泌很少;头发无光泽、干燥，容易断裂;通常头发根部颇稠密，但至发梢则变得稀薄，易开叉;其弹性伸展长度往往小于25%。

宜选用滋润性含蛋白的洗发产品，每周洗两到三次即可。

中性发质

头发不油腻，不干燥，油脂分泌适中;柔软顺滑，梳理后可保持原来的发型。

避免外界侵袭或人为的破坏，比如染、烫等;进行日常护理即可。

混合性发质

头发根部(靠近头皮1厘米左右)比较油腻，而发梢部分干燥，甚至开叉。

建议洗护分开进行。

正确的洗发顺序

第一步

洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑(死细胞)弄松。

第二步

用温水将头发浸透，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手掌，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上。

第三步

用指腹把洗发精均匀揉进发干(头发)里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。此时洗发水中的阴离子表面活性剂，就像剥洋葱一样，能使毛鳞片打开，将头发深层中的污垢清洗干净。

第四步

冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。将头发稍吸干后，由双耳尖向发尖方向涂抹护发素，不要让护发素沾染到头皮，随后冲洗干净护发素。护发素中的含有酸性的正离子就象刷油漆一样，依附在头发的表面，使毛鳞片紧固、闭合，形成保护膜。

第五步

头发湿的时候毛鳞片呈打开状态，不可用力揉搓。因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机从发根吹至发尾。吹风机口要离头发 15 公分。

04 常见的洗护误区

我的头发最近脱发严重，减少洗头皮，头发就能少掉点儿。

其实脱发在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。

洗发应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮。要用指腹多些力道按摩头皮而不是搔抓。

是否洗发应根据自己的发质结合自身感觉决定，一般油性发质可每天或隔天清洗一次。

头发洗干净后过度吹风很轻易引起分叉或者断裂，所以还是头发自然风干好。

由于洗发后，头皮上存在很多残留的水分，停滞时间过长，可能会刺激头皮。因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机由发根吹向发尾，至7、8分干，其余发梢再自然风干。

但是吹头发时，吹风机口要离头发 15 公分，否则头发会过度干燥。

洗发时我喜欢将头发堆在头顶上打出泡沫，并揉搓清洁。

最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢。挤在头发上再揉，首先头皮局部容易残留洗发剂，其次，先打出泡沫可用来阻隔发丝摩擦的，直接揉发丝是不妥当的。

要谨记从上至下捋着头发洗，这样毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。

洗时应把双手张开，成龙爪手状，然后插入头发间从上至下清洗。

洗发的时候每次用护发素好麻烦，我只有偶尔洗发时，想起来涂一下。

护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，闭合不好，之后的热风、阳光就更容易伤发。

其次，护发素在使用前应将头发擦到大概不滴水再涂抹护发素，护发品的吸收效果才会最大化，而且越是浓缩的护发营养，对头发干度的要求就越高。

最近我的头屑脱落现象极其严重，尝试了很多洗发水，但效果甚微。

头皮与皮肤一样，产生同一表面症状的深层原因可能有多种。

所以当出现这种情况时，应及时就医，寻求专业医师的指导。

05 护发小妙招

1、防晒保护：末伏时阳光依旧强烈，头发容易受到紫外线的伤害，造成发质干燥、断裂等问题。使用带有防晒功能的护发产品，或者佩戴帽子、头巾等遮阳物品，能够有效保护头发。

2、温和洗发：此时节容易出汗，但频繁洗发会造成头发过度脱脂，缺乏营养。建议选择温和的洗发产品，并且每周只洗两到三次，保持头皮的自然油脂平衡。

3、去污清洁：末伏头发容易受到沙尘、污垢的污染。除了正常洗发外，可以选择使用深层清洁产品，定期清除头发中的污垢和残留物。

4、 补水滋养：高温和干燥容易导致头发干燥、毛躁。可以使用滋润型的护发产品，给头发补充充足的水分和营养，防止头发变得枯黄、干枯。

5、减少热造型：炎热的天气，使用电吹风、烫发器等热工具造型会给头发带来额外的热量和损伤。尽量减少热造型的频率，选择自然空气风干，或者使用凉风档来吹干头发。

6、定期修剪：此时由于外界环境的影响，头发容易变得干燥、分叉。定期修剪头发，可以剪除头发的干枯部分，保持头发的健康状态。

7、饮食调理：多吃富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等，有助于促进头发的生长和保护头发的健康。

 

本文科学性由武汉市中医医院审核