听劝!不止女生，男生也需要“补气血”

最近，办公室的姐妹们

流行起了“煮茶”

甚至连水果也要煮一煮再吃

话说以前点奶茶

个个都要“超大杯，三分糖，冰”

为啥突然喝热的?

答曰：冬天到了要补气血

不然轻则手脚冰凉

重则“姨妈”不调

日常生活里女生们

一定经常听到“气血”这个词

那究竟什么是“气血”?

又如何影响我们的健康状况呢?

一起来了解

 

在中医理论中，气血是维持人体生命活动的基本物质。

气，指的是人体内的各种生命活动所需的能量;血，则是这些能量得以运行的载体，同时也为身体各部位提供营养和滋润。

当气血不足时，身体各系统无法得到充足的滋养，从而引发一系列健康问题。

皮肤与毛发：皮肤可能变得粗糙、暗淡无光，甚至长斑;头发则可能干枯、分叉，甚至脱落，失去原有的光泽。

精神状态：气血不足常使人感到精神不振，容易疲劳，还可能伴随失眠多梦、健忘以及注意力不集中等问题。

身体感受：手脚容易发凉，稍微活动就可能心慌气短，有时还可能出现头晕耳鸣的症状。

面部表现：面色苍白或萎黄，缺乏血色，是气血不足的一个直观体现。

女性特有症状：对于女性而言，气血不足还可能导致月经不调，如月经量少、痛经、闭经等，以及经期身体的不适。

如今，现代生活的快节奏与高压力悄然侵蚀着我们的身心健康，很多大家习以为常的行为都会耗伤气血，一定要注意避免，比如：

过度操劳、思虑，工作压力或强度过大;

减肥导致的长期饮食摄入不足，或者挑食偏食，营养摄入不均衡;

作息不规律，总是晚睡或熬夜;

饮食不节，过食生冷寒凉等，导致脾胃受损;

房劳过度引起肾精亏虚;

大病、久病耗伤气血等。

实际上“补气血”并非女性的专属。

♂ 男人属阳，气也属阳，同时，男人往往从事一些重的体力活动，容易耗气伤气。

♀ 女性属阴，血也属阴，同时女性有经带胎产这些独有的生理过程，容易耗伤体内的阴血。

男人容易伤气，女人容易耗血，所以民间有“男人补气，女人养血”的说法。

食疗方面

中医经典名方当归生姜羊肉汤，有很好的养血散寒作用。

煲汤熬粥时加入红枣、红糖、山药、茯苓、龙眼肉、莲子等，也有补益气血的功效。

除直接食用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。因为肾为先天之本，脾为后天之本，二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。

药物方面

人参、党参、黄芪、白术等药物能够补气;当归、白芍、阿胶、熟地这样一类药物能够养血。

对于气血不足的慢性病或亚健康人群，除常用的中药煎剂外，也可以采用这类药物做成膏方进行调养。

穴位按压

公孙穴属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。

每天睡觉前，按揉公孙穴3至5分钟，对于改善气血颇有奇效。

再回到本文的开头：水果煮一煮再吃，是否对补气血有帮助呢?

水果中营养成分，排首位的是水分，然后是一定量的碳水化合物、膳食纤维，少量蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、各种酶、有机酸、植物化合物等。有人担心将水果煮熟再吃，会损失其中的营养成分，其实不然。

除了维生素和某些化合物在加热后会受到一定影响，其他成分并不会因为加热而流失。对于想在冬天吃点水果，脾胃又差的人而言，煮熟再吃利大于弊。

中医主张，气血不足的人群要“远寒凉”，尤其在冬季，外部寒气更甚，饮食上温热最佳，不宜食用生冷。

最近气温一降再降大家也要及时添衣保暖 尤其是头部、脖子、腰腹、脚踝等不要裸露不然刚补上的气血又“亏”出去了 得不偿失噢

 

本文科学性由武汉市第一医院审核