产妇生下孩子后，除了关注小儿的健康外，也要重视自身的健康。产后保健的原则为：充足睡眠、均衡营养、适当运动、按时检查。具体为以下几点：

Δ保持身心愉快

产后随着身体器官和激素的剧烈变化，以及照顾宝宝的压力，令很多新妈妈一时难以适应，身心疲惫。如出现以上情况应注意保证充足睡眠与休息，调整情绪，多与家人沟通，保持心情愉快。

Δ均衡营养

饮食多样化，多吃蛋白质、钙质和铁质食物，并多喝水及新鲜疏菜、水果以防便秘。

Δ适当运动

自然分娩者，可在产后2天;剖宫产者在产后4天开始做产后体操。其方法是：直腿高举、仰卧起坐、仰卧挺腹、缩肛等，每次10分钟，每日3次。个人可根据自己的具体情况制定运动量，循序渐进。

Δ防乳胀

母乳喂养的原则是“按需哺乳”。一般吸空一侧乳房后，再吸另一侧乳房。如果出现奶胀，应按摩乳房并排空乳汁。如出现乳头皲裂，可用少量乳汁涂在乳头上，也可以涂抗生素软膏或食用油。但涂后两种者，下次喂奶前应洗净乳头。如因各种原因不能喂奶的产妇，应少吃汤水，紧束双乳，并咨询医生应用药物。

Δ注意恶露情况

产后由阴道排出的混有血液和坏死蜕膜组织的分泌物就是恶露。恶露开始是红色，3~7天后转为淡红色，半个月后变成白色。一般持续30~42天。产妇应保持会阴清洁，如恶露时间延长并有臭味，或明显增多，象月经样，应立即咨询医生。

Δ注意伤口情况

自然分娩产妇大都有会阴伤口，每次大小便后都应用清水冲洗伤口，小心抹净，勤换卫生巾。宜取伤口对侧卧位(如伤口在左侧，就取右侧卧位)，以防恶露流人伤口内。剖宫产伤口一般7~10天愈合，但咳嗽、恶心呕吐时应轻压伤口两侧，防止伤口受到压力而裂开。如果伤口有疼痛、肿胀或流出血水，应咨询医生。

Δ及时采取避孕措施

自然分娩者房事一般于产后42天，剖宫产者在产后2月。母乳喂养者哺乳期间可能不来月经，但可以有排卵，宜用避孕套或宫内节育器(上环)避孕。不喂奶的产妇除了以上两种方法，还可以应用避孕药。剖宫产者因子宫有切口，作人工流产时比较危险，手术后2年内禁止怀孕，尤其要做好避孕。

Δ按时产后检查

产后42天带齐分娩时的病历资料到医院复诊。如有不适随时就医。