每天上厕所时，你注意过自己的尿液吗?这泡看似普通的“废水”，其实是身体悄悄递来的“健康报告单”。不用花钱、不用排队，只要低头看一眼，就能发现许多健康信号!

 

一、看颜色：尿液会“变色”，身体在说话

**淡黄色**：恭喜你，这是“标准健康色”!就像泡得很淡的茶水，说明身体水分充足，代谢正常。

**深黄色**：身体在提醒你“该喝水了”!尤其是早晨的尿颜色深，是夜间代谢的浓缩结果，多喝两杯水就能变淡。

**浓茶色或酱油色**：危险警告!可能是肝脏出了问题(比如肝炎)，或者肌肉受伤(比如剧烈运动后“横纹肌溶解”)，赶紧去医院。

**红色**：先别慌!如果前一天吃了红心火龙果、甜菜，可能是食物“染色”。但如果没吃这些，尿里带血(尤其是无痛血尿)，可能是结石、感染，甚至肿瘤的信号。

**乳白色**：像牛奶或米汤?可能是尿路感染化脓，或是淋巴管漏了(比如丝虫病)，别拖，快检查。

**小贴士**：服药(如维生素B)、吃胡萝卜也可能让尿变黄，先排除这些因素哦!

 

二、闻气味：尿味不对劲，疾病在敲门

**淡淡的“尿骚味”**：正常!这是尿液中的氨味。

**烂苹果味**：警惕糖尿病!可能是血糖失控，身体在“烧脂肪”产生的酮体味道。

**刺鼻臭味**：尿路感染“预警”，细菌在捣乱，常伴有尿频、尿痛。

**鱼腥味**：少见但危险，可能与遗传代谢病有关。

**注意**：吃大蒜、芦笋会让尿有特殊气味，但味道一两天就会消失，持续异常才要警惕!

 

三、数泡泡：泡沫不消失，肾脏可能累了

**瞬间消散的泡沫**：正常!是尿流冲击产生的气泡，无需担心。

**密密麻麻的小泡沫**(像啤酒沫，30秒不散)：可能是肾脏“漏蛋白”了!长期如此要查肾功能，尤其是伴有眼皮浮肿、乏力时。

**偶尔有泡沫**：剧烈运动、发烧、吃太多肉后可能出现，休息两天就好。

**提醒**：尿完别急着冲，回头看一眼泡沫，简单又实用!

 

四、记频率：厕所跑太勤，身体在抗议

**每天6-8次**：正常范围(白天4-6次，夜间0-1次)。

**突然尿频**：

**总想尿、尿得少**：可能是尿路感染、前列腺问题。

**尿多还口渴**：当心糖尿病。

**尿太少**(一天少于4次)：喝水不足或中暑，严重时可能是肾衰竭。

 

五、简单三步，学会自查

1. **晨尿最“诚实”**：早晨第一次尿浓缩度高，容易发现问题。

2. **对照色卡**：网上搜“尿液比色卡”，对比颜色更准确。

3. **记录变化**：连续3天异常，或伴有腰疼、发烧、水肿，立刻就医!

 

**健康小口诀**

> 尿色清黄泡沫少，气味淡淡身体好;

> 变色异味泡泡多，及时检查别忘掉!

下次上厕所时，记得多看一眼这杯“身体情报水”。它不会说话，却比体检报告更早告诉你秘密。养成观察习惯，健康主动权就握在你手里!

 

本文科学性由武汉市江岸区疾控中心审核