大年初一，

贾玲的新电影

《热辣滚烫》正式上映，

瘦了100斤的贾玲终于“现身”，

网友炸了!

她不仅瘦了，

还练出了一身“腱子肉”!

这个春节最火爆的明星，非贾玲莫属，已经连续多天霸屏热搜榜。2月10日，贾玲接受了人民日报的采访，在采访直播过程中详细讲述了自己的减肥历程。这也是她暴瘦100斤后首次公开亮相，变化之大，全网震撼不已。

看完贾玲的减肥经历，

不少网友暗下决心，

立下新年第一个Flag：

“要么瘦，要么死”

“不瘦十斤，不换头像”

……

其实，

减肥并没有大家想象的那么难，

难在坚持~

健康提醒：科学减重很重要

杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点：

碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽

在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

保证正确的饮食结构

很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。

固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

减肥要循序渐进

减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。

规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

一切都来得及，

现在就爱自己。

新的一年里，

带着所有勇气，

成为更有力量、

更健康的自己！

 

来源：部分内容源于新华每日电讯

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