产后康复是妇幼保健工作的重要内容之一，利用现代产后康复技术和设备，对妇女产后身体和生殖器官出现的变化进行主动性的康复治疗，提高产妇的健康保健水平和生活质量。

产前护理

1.通过孕期健康教育，可以让孕妇了解怀孕、分娩的过程，接受先进的生育理念，消除紧张和恐惧感，保持良好的心态，为自然顺利分娩打下良好的基础。

2.讲解并练习孕期球操和产后瑜伽，提前锻炼盆底肌肉提高自然分娩率，让其更好的配合分娩过程，减少不必要的干预。

3.孕期就开始宣教产后康复：母乳喂养知识、技巧的讲解。

产后康复护理

(一)母乳喂养

按产褥期护理常规提供乳房护理，产后1小时内开始母乳喂养，有效地促进产妇体内垂体泌乳素和催产素的分泌，使乳汁分泌量增多。还可促进血液循环，疏通乳腺管阻塞，降低乳腺炎和乳腺增生的发生率。因产妇伤口疼痛活动不便，需协助产妇喂奶及疏通乳腺，尽量采取舒适体位。手把手教会产妇和家属挤奶方法，同时要宣教母乳喂养知识、心理疏导。

(二)预防产后出血

1.适当按摩子宫：增强子宫收缩，减少出血量。

2.加强产后观察：产后2小时是产后出血发生的高峰时段，仔细观察产妇生命体征、宫缩及阴道流血情况，如发现阴道大量出血，应立即报告医生查明出血原因，对症处理。

3.预防晚期产后出血，产后1-2周晚期出血最多见。产后应仔细检查胎盘胎膜，避免胎盘残留。正常情况下，恶露10天内会从暗红色变为淡黄色，分娩后两周变为白色，4～6周会停止，若超过4个星期还有暗红色的分泌物或产后两个月恶露量仍很多，并有臭味时，应到医院检查子宫复旧是否不佳，或子宫腔内残留有胎盘、胎膜，或合并有感染

(三)产后尿潴留

产后尽早下床解小便，3～4小时应及时排尿，多饮水促进排尿，解除肌肉紧张，防止外阴、尿道水肿及泌尿系感染。

(四)饮食

1.产后的营养应是高蛋白、高热量、富含维生素易消化的。营养全面、食物搭配合理、多样化、不偏食。

2.产后头2天因产妇的消化能力弱，可给易消化、不油腻的食物和汤水，促进乳汁分泌。产后3-4天不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。适当吃些粗粮、新鲜蔬菜水果，注意补铁补钙，以保证营养均衡，促进母亲康复并给婴儿充足的乳汁。

(五)伤口护理

产后会阴有轻度水肿，多在产后2-3天自行消退，如有会阴切口或撕裂修补术后均在约3-5天愈合。在此过程中，如伤口疼痛严重会阴每天2次，用0.5%活力碘会阴擦洗50%硫酸镁湿热敷，红外线烤灯照射消炎消肿，促伤口干燥愈合。如切口疼痛剧烈或产妇有肛门坠胀感，应及时报告医生。如遇到切口感染或愈合不佳，可在产后7-10天起给予活力碘或高锰酸钾坐浴。产后勤洗勤换，防止会阴处伤口感染。

(六)产后痔疮

孕产妇是痔疮四大高发人群之一。妊娠期间，孕妇的直肠受子宫挤压而向后弯曲，造成大便困难，易产生痔疮。再加之产后，产妇的肠道蠕动减慢、会阴疼痛的原因产妇又不敢用力大便、产后活动少、容易发生便秘等原因，致使产后痔疮频发。个别产妇在分娩的时候由于用力过度，还可能造成肛门局部的痔静脉回流障碍，也会引起痔疮。

1.产后初期多喝水，早下床活动，这样可以增强肠道的蠕动，保持大便的通畅，预防便秘。

2.产后饮食要搭配科学，常吃蔬菜水果，适当吃些纤维质的食物，不要吃辛辣易上火的食物。

3.产后坚持做提肛运动和盆底肌肉锻炼，每天至少做20次，这样不但可以有效改善痔疮，还可刺激子宫的收缩，促进子宫的恢复。

4.产后要勤洗澡，勤换内裤，这样既可以保证肛门的清洁，又可促进全身血液循环，可有效预防外痔。

5.产后三天之内一定要排一次大便，若不能及时排便，要借助开塞露润滑粪便，避免干燥的大便排出时撕伤肛管皮肤而发生肛裂

(七)缓解疼痛

产妇会感到切口疼痛，耐心向产妇解释子宫收缩痛及切口疼痛的规律，教会产妇深呼吸，分散注意力等方法缓解疼痛;给产妇提供安静舒适的休养环境，减少不良刺激，促进睡眠，必要时按医嘱给予止痛药物。一般产后2-3日疼痛可缓解。

(八)形体恢复

妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。提肛运动和收缩运动有效地促使松驰的肌体产生独特的收缩，恢复紧张度和弹性。产后不宜做剧烈运动，但简单的健美操和瑜伽利于产后消除腹部松弛，也有利于产后恢复。

(九)哺乳期避孕

产后42天，若恶露已干净，会阴伤口无不适，一般可以恢复性生活。产后从第一次性生活开始就应该采取避孕措施，以男性避孕为主。