出门五分钟，流汗两小时。炎炎夏日配上湿热梅雨，武汉已经进入蒸笼模式。

武昌区疾控中心提醒您：做好防护，警惕高温中暑!

在高温、高湿、通风不良的环境中，机体容易出现体温调节障碍，水、电解质平衡失调，心血管和中枢神经系统功能紊乱等一系列症候群，称之为高温中暑，如不及时处理，会导致休克。

“热死人”绝不是夸张!

尤其是高温作业、户外活动或重体力劳动者，最易发生中暑，而老年人及婴幼儿中暑危害大、死亡率高，务必做好防暑措施!

高温中暑临床表现

中暑先兆 在高温环境下活动后，出现乏力、大量出汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、体温正常或略高。

轻度中暑 除中暑先兆的症状外，还出现面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，或者伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等早期周围循环衰竭表现。

重症中暑 包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，重症中暑可导致死亡。

①热射病：高温导致体温调节中枢功能障碍，体温可达40℃以上。早期大量出汗，之后变“无汗”，并伴有不同程度的意识障碍。

②热痉挛：大量出汗后，发生电解质紊乱，出现四肢肌肉阵发性、强直性痉挛，多见于双下肢，同时伴有肌肉的疼痛，体温大多数正常。

③热衰竭：起病迅速，多先有头晕、头痛、恶心等症状，随后出现明显的口渴、胸闷、脸色苍白、冷汗淋漓，血压会逐渐下降，也可能有一过性意识丧失、手足抽搐。

如何预防高温中暑?

每年有很多人死于高温，预防中暑非常重要：

①备好防晒用具 如涂防晒霜，戴宽檐帽、备充足的水;穿宽松透气浅色服装，随身携带防暑降温药品等。

②科学补充水分 少量多次饮水，可每隔15～20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料。

③注意散热 可以用冰毛巾擦身体或是风扇进行物理降温。炎热难挡时可用凉水冲手腕，每隔几小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，有助降低血液温度。

④改善工作条件 如减少热源、合理隔热、通风降温，设隔热休息间和调整作息时间等。

⑤结伴行动，关心高危人群 环卫工、建筑工人、消防员、快递员、交警等人群在高温环境工作时，随身携带防暑降温药物，同事间应彼此留意健康状况。

⑥建议65岁以上老人的家人朋友，至少每天上下午2次电话确认老人的健康状况。

遇见有人中暑，急救“6招”很重要!

遇到中暑不要过于慌张，掌握以下急救方法：

除了户外暴晒会中暑，在室内也要警惕中暑，例如通风差、温度高的室内小环境也会引起中暑。

所以对于老人等中暑高危人群，即使在家不出门，也应开空调或开窗，做好通风!

 

本文科学性由武昌区疾病预防控制中心审核