想要瘦身，首先要从内心开始!

情绪的稳定是减肥的关键，不要让忧虑和压力阻碍瘦身之路。有一类人，他们吃东西吃的不是食物，吃的而是情绪。情绪带来食欲，食欲化为脂肪，没有针对性解决，怎么都瘦不下去。

现在想想，情绪上头时，是不是就想吃点东西，定好的健康低碳饮食计划，情绪一上来就全都抛脑后了，抱着零食、奶茶就往嘴里塞，试图用食物填满心里不舒服的感觉。一顿下来，嚯!热量超标不说，肚子上的肉还悄悄长出来!

为什么说情绪稳定会瘦呢?

我们经常会听到一句话"化悲愤为食欲"，从心理层面来说，情绪稳定意味着我们内心处于一种相对平和的状态，而我们不被负面情绪牵着走时，对食物的"情绪化依赖"就会减少很多!

吃情绪时有三种常见的表现

1、放松时吃

过节休息朋友聚会，开心要吃，放松要吃。

2、发泄时吃

工作压力大、家庭关系复杂，情绪变得焦虑发泄，所以用食物来发泄。

3、逃避孤独时吃

一个人待着无聊的时候，心里有种隐隐不安的感受，吃就成了安慰自己、爱自己的表现。

我们怎么做到情绪稳定来帮助减肥呢?

1、情绪分离

观察自己的情绪，想吃食物的时候先别急着吃，问问自己是想吃食物还是情绪，自己是不是真的饿了。清除情绪的来源，更好的去应对它，不能被牵着鼻子任由它驱使我们胡吃海喝。

2、增加自我认同

比如在工作时，对自己说"我可以，我行，我没问题"增强自己的信心。

3、寻找健康的情绪宣泄方式

比如运动、逛街、去跳舞、唱歌，获得真正的情绪价值，或者找好友倾诉、听音乐放松，让情绪得到很好的释放。

4、给自己定制一个目标

制定目标去实现它们，每次完成目标的成就感会让咱们内心更稳定、更踏实，心态好，在减肥这件事上更有定力。

本文科学性由武汉市汉阳医院审核