如果一个人一天血糖波动超过4.4mmol/L，像“过山车”样大起大落，而不是“风平浪静”，可不是好现象，不仅可能导致危急症，还可能导致糖尿病慢性并发症发生。

当血糖开始蹦迪

想象你的血管是个大型夜店，血糖本该像优雅的爵士乐队稳定演奏。但糖尿病患者的血糖偏要当DJ打碟——空腹时低如贝斯闷响，餐后又飙成重金属摇滚。这种"甜蜜蹦迪"可比熬夜蹦迪危险多了!

隔壁高血压患者早就悟了：血压像坐跳楼机忽上忽下，血管壁迟早裂成蜘蛛网。

血糖波动也是同款“作死”操作——每次过山车式的起伏，都在血管内壁刻“甜蜜”的伤痕，十年后这些伤痕就会变成心血管病、脑血管病、糖尿病肾病、糖尿病足、视网膜病变、糖尿病神经病变等"惊喜大礼包"。

器官们的集体抗议“血糖蹦迪”

1.胰腺：“胰岛素不是水枪!天天让我们突突突扫射血糖，生产线都冒火星子了!”

2. 血管：“各位血糖同志请注意!不要穿钉鞋在血管壁跳踢踏舞!”

3. 神经：“电路又短路了!肯定是血糖波动把电线泡糖水里了!”

4. 红细胞：扛着氧气的他们在黏稠的"糖浆"里艰难挪动，活像春运时扛着年货挤绿皮火车。

防止“血糖过山车”七大绝招

来源：@RIGHTEST瑞特

1.吃饭像公务员作息：定时定量，不搞“996突击加班餐”。记住，碳水化合物不是渣男，不需要搞突然袭击。

2. 运动像匀速电梯：拒绝“躺平三天，狂练三小时”蹦极式锻炼。建议学习广场舞阿姨，每天匀速摇摆半小时。

3. 服药“惟命是从”：严格按照医嘱、定时、定量服药。磺脲类药饭前吃，阿卡波糖随餐吞，长效胰岛素睡前打，肠溶片、缓释片不能掰碎了吃，重组用人胰岛素打完要等15-30分钟再开始吃饭，不然就是给血糖递造反书。

4. 胰岛素注射要“雨露均沾”：把肚子、大腿、上臂、臀部想象成武林四大门派，每周拜会一个"山头"(比如这周专打肚子、下周专打大腿)。总在同一块皮肤上扎针，皮下脂肪会像被996摧残的打工人一样硬化罢工!

5. 干饭“三先三后”：⑴先喝汤吃菜后吃饭(给血糖套减速带);⑵先蛋白(肉蛋)后主食;⑶先查血糖再吃饭(拒绝盲吃)。

6. 拒“修仙熬夜”：熬夜肝脏疯狂输出葡萄糖(以为你荒野求生)，胰岛素抵抗指数级上升(细胞集体拒收血糖)，使血糖疯狂上升，第二天血糖像坐跳楼机垂直降落。

7. 监测要像查岗女友：别等并发症上门才检测。家用血糖仪可比查手机温柔多了，轻轻一戳就知道你有没有"偷吃"。

健康小贴士

血糖“过山车样”不仅见于糖尿病患者，如果既往无糖尿病的人发现血糖“过山车样”(空腹血糖正常，餐后血糖飙升至11mmol/L以上)，说明可能发生了糖尿病，要到医院进一步检查。

糖尿病患者血糖“过山车样”现象发生，医师一定会通过病史、体检、胰岛素释放实验、C肽释放实验、24小时动态血糖监测等确定原因，并采取诸如胰岛素泵输注技术(模拟人体胰岛素释放)等治疗措施，使血糖控制至正常，以预防糖尿病并发症发生。科学管控血糖对预防糖尿病急性、慢性并发症发生十分重要。糖尿病患者一定要定期到正规医疗机构进行相关检查。

通过糖尿病“五驾马车”即饮食控制、运动疗法、药物治疗、教育及心理治疗、自我监测”管理，防止“血糖过山车”，享健康生活!

本文科学性由武汉市金银潭医院审核