虽然已经立春，但早晚温差大，寒流与流感季的双重夹击，对老年人健康无疑是一场考验，尤其是对心血管疾病患者的影响更加严峻。

心肌耗氧量增加、影响心脏功能、动脉粥样硬化斑块不稳定、诱发心律失常、血压波动、血管炎症加重……各种危机悄然隐藏。

心内科专家提醒心血管疾病患者：科学防护，积极应对，就能在这场“健康保卫战”中占据主动。

日常生活

1、规律作息：保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，维持心血管系统的正常功能，增强免疫力。

2、注意通风：在办公室、家里等，在中午气温较高时开窗通风，每次通风30分钟左右，能降低室内病毒浓度。

3、合理饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、菠菜、胡萝卜等，有助于增强免疫力;适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，保证营养均衡;控制盐和脂肪的摄入，避免加重心血管负担。

4、适度运动：选择在阳光充足、空气清新的时段，如下午3-5点，进行适度运动，如散步、太极拳等。运动时间以30-60分钟为宜，避免剧烈运动增加心脏负担。

个人防护

1、戴口罩：在人员密集的场所，如商场、公交等，或与他人近距离接触时，务必正确佩戴医用口罩，能有效阻挡流感病毒的传播。

2、勤洗手：勤用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于20秒，尤其是在外出归来、接触公共物品后。若不方便洗手，可使用含酒精的免洗洗手液。

3、避免接触传染源：尽量避免前往流感高发场所，如医院发热门诊、学校等。若身边有流感患者，应保持距离，避免接触其咳嗽、打喷嚏的飞沫。

加强监测

1、每天测量血压、心率，定期测量血糖、血脂等指标，了解自身心血管疾病的控制情况。

2、密切留意自身症状，如出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难等症状加重，或有发热、咳嗽、乏力等流感样症状，应及时就医。

疫苗接种

1、流感疫苗：在医生指导下接种流感疫苗，可有效降低感染流感的风险，减少流感对心血管系统的影响。

2、肺炎疫苗：对于年龄较大、心血管疾病病情较重的患者，可接种肺炎疫苗，预防流感引发的肺炎等并发症，降低心血管疾病的发病风险。

健康无小事，防护要趁早!果出现咳嗽、气喘加重或呼吸困难等症状，请及时就医!

 

本文科学性由武汉市东湖医院审核