糖尿病人吃什么好一直是糖尿病患者及其家属比较关心的话题!

对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰。那他们到底能吃什么，要对哪些食物忌口，我们一起来围观，为您推荐健康食谱。

三不宜

糖尿病人日常饮食也要警惕“三不宜”

高糖分食物：

应减少高糖分食物的摄入，如白糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、果汁、汽水、果酱、蛋糕等，其中含有大量的糖分，会促使患者血糖升高，可能导致病情加重;

高脂肪食物：

如肥肉、动物内脏、油炸食品等影响血糖稳定，由于血糖高的患者更容易发生动脉粥样硬化等疾病，因此应控制脂肪的摄入量;

饮酒：

酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

合理搭配

定时定量：

推荐一日三餐，规律进食。这样做的目的是为了与降糖药更好的匹配，不至于出现血糖忽高忽低的状况;在血糖控制良好的情况下，可以选择饭后2小时食用水果。

吃干不吃稀：

糖尿病人尽量吃‘干’的。比如：馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。越稀的饮食，经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，意味着越好消化，则升糖越快。

吃硬不吃软：

糖尿病饮食中，同样是干的，‘硬一点’而不是‘软一点’。道理与上面相同。

吃绿不吃红：

食物太多，很多病人不能确定哪个我是该吃的，哪个是不该吃的。一般绿色的，多是含有叶绿素的植物，而红色的含糖相对较高。所以，在不能确定的情况下，‘绿色’的一般比较保险。

控糖黄金法则，吃什么?

糖尿病是一种需要长期管理的疾病。通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯，糖尿病患者完全可以控制好血糖，享受健康的生活。希望各位糖友能尽早走出“吃”的误区，找到适合自己的饮食良方。

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