月经，一个让很多女生都感到折磨的生理现象。

它来了，浑身不适虚弱得不行。它不来，又盼天盼地慌得不行。

虽然地球上有一半人，每月都会迎来“好朋友”的造访，但很多人对它的了解还远远不够。比如：一次月经来几天?量多少?才算“正常”?

女性从青春期开始生殖系统逐渐成熟，每个月卵巢分泌出足够的雌激素，使子宫内膜增厚，为卵子打造"丰富的土壤"，并挑选出一颗最成熟的卵子排出，等待着精子的结合。

如果在这段“等待期”内卵子并未受精，排卵后14天左右黄体就会萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，子宫内膜中的血管痉挛收缩，导致远端血管壁及组织缺血坏死、剥脱，脱落的内膜碎片及血液一起从阴道流出，形成月经来潮。

一名女性一生大约有400~500个卵泡发育成熟并排卵，这个过程周而复始，伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，即为“月经”。

月经天数

月经周期是从出血的第一天开始计算，到下次月经第一天的间隔天数;正常月经周期一般为21~35天，平均是28天;经期时间(出血时间)一般为2~8天，平均是4~6天。

月经量

正常月经量一般为20~60ml;超过80ml为月经过多。

经血颜色

经血一般是暗红色的，有的女性在月经刚开始和快结束的时候，由于阴道酸性环境的作用，经血会呈现黑色或咖啡色，也属正常现象，不用过于担忧。

如果平常月经规律，偶然的月经延迟一般不需要特殊处理。

如果月经周期改变超过2个月以上，需警惕可能有以下情况：

妊娠相关

包括早孕、宫外孕、葡萄胎等，需要检查尿Hcg或是血Hcg来确定，并且酌情进行超声检查，若停经且有腹痛症状，应立即到医院就诊。

内分泌紊乱

包括药物或情绪波动导致的不排卵或排卵延迟，建议抽血查性激素。

当然有关系!月经周期是否规律是判断女性生殖功能的重要指标，月经性状改变往往预示着女性身体可能存在某些影响妊娠的病变，比如：

ɞ 月经周期不规律、月经紊乱，可能存在排卵异常;

ɞ 月经量过多，可能有子宫肌瘤;

ɞ 月经量过少，可能有宫腔粘连;

ɞ 月经淋漓不尽，可能有子宫内膜息肉或者有子宫粘膜下肌瘤;

ɞ 有的女性痛经且进行性加重，可能有子宫内膜异位症或者子宫腺肌症;

ɞ 来月经前后少量持续性出血，可能提示黄体功能不足。

以上种种，都会不同程度影响备孕的成功率，有妊娠计划的女性朋友应格外留心，如果发现月经有异，建议及时到医院进行检查。

01 不宜性生活：月经期间宫颈口是开放的，如果在月经期间进行性生活，可能会将阴茎或者外阴周围的细菌带入到子宫颈或者是阴道，诱发阴道炎、子宫内膜炎或者是盆腔炎等，还会出现经血逆流。

02 不宜剧烈运动：月经期间身体免疫力是比较弱的，尽量不要干重体力劳动，特别是跳绳或者是打篮球、跑步等，会导致腰酸背痛的症状加重，发生月经失调或者是痛经。月经期间应该多注意休息，每天保证睡眠充足。

03 注意个人卫生：月经期应该注意个人下体的卫生，及时更换卫生巾;可用温水冲洗外阴部，保持局部清洁干燥。

04 注意饮食：月经期间应该多吃补铁补血的食物，还需要选择有营养、温热的食物。尽量不要吃生冷的饮食，否则容易导致经血排出不畅，引发痛经;同时注意不要喝咖啡或者浓茶。

Q1：经期可以洗头洗澡吗?

可以。经期洗头、洗澡水温要适宜，建议淋浴、不要盆浴;洗头后及时将头发吹干，以免感冒。

Q2：来月经是在“排毒”吗?

不是。有的女性月经量多、血凝块多，以为是身体在“排毒”，其实是种误解。出现这种情况，一定要注意是否有月经量过多的问题。

Q3：经期可以运动吗?

可以。经期适当运动(比如散步、简单的伸展等)有助于经血顺利排出，可以改善痛经，舒缓情绪等。仰卧起坐、跳高、跳远等剧烈运动会增加腹压，应当避免。

Q4：结婚后，痛经会自然消失?

不一定。结婚与否、是否孕产与痛经并无直接关联。有部分生理性痛经的女性在婚后痛经症状会减轻，这是因为宫颈较之前“松弛”一些，但仍有许多女性在结婚后痛经并不会消失。

Q5：经期吃什么都不会胖，可放心吃大鱼大肉?

会胖。由于经血等物质排出，一般来说经期结束后体重会略有减轻，经期多吃东西等于补充这部分排出的分量，造成“吃什么都不会胖”的假象，事实上过度的吃喝仍旧会长胖。

 

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