如果把“眼球”比作“气球”， 眼轴变长、近视加深就像“吹气球”。相信大家都有这种体验，高强度运动后肌肉都会酸痛好几天，眼肌也不例外。超负荷用眼导致眼内“乳酸增加”，为了降低眼内酸浓度，眼组织会分泌“水”，多分泌的水就像给气球吹的“气”，它所产生的膨胀力，使眼内“水”压(眼压)增高，拉长眼轴。

夜晚的眼压本身高于白天，因此，睡前“降眼压”：少吹“气”——减少眼肌收缩;多放“气”——改善“水”循环，是预防近视产生、控制度数增长的好方法。

减少眼肌收缩

减少用眼强度

夜间近距离用眼时间控制在半小时内，每用眼30分钟后休息5-10分钟。每日进行2小时以上户外运动，更利于视力健康。

改善“水”循环

改善照度环境，从而降低眼压

夜间光线不够更容易导致视疲劳。在近距离用眼时，增加光线尤为重要，中国人最优照度(近视加深慢)：桌面水平照度500-750Lux。(家长朋友可以手机下载照度测量APP进行书桌照度是否均匀的初步检测哦~)

家长日常如何评估孩子眼压高低？

01 指触法

首先，大家要记住这三个部位的硬度：额头，鼻尖和嘴唇。然后用食指指腹轻压上眼皮，感受眼球的硬度。

如果眼球硬度同自己的鼻尖硬度相当，眼压应该基本正常;

如果眼球硬度同额头相当，说明眼压可能较高;

如果眼球硬度同嘴唇硬度差不多，则说明眼压可能低于正常值。

02 眼压计

指测法只能粗略估计眼压，且需要临床经验为基础。眼压计则为专业的眼压检查设备，需要前往专业眼科机构测量。

如果有家长朋友想了解孩子眼压甚至是眼轴情况，均可前往“中国校园健康行动护眼亮眼工程”领导小组联合武汉市疾控中心共同打造“公益护眼基地”进行免费检查。

公益护眼基地

“公益护眼基地”今年挂牌以来，针对儿童青少年视觉健康进行全程化管理，为全市青少年儿童提供“家门口”的视力健康服务。目前组织专家开展近视防控公益讲座4场，近700个家庭参与其中。开展免费视力筛查，惠及3000多个孩子。对需要进行视力康复干预以及近视高危群体提供公益救助，已经发放公益补贴15万余。

1、汉阳区四新街社区服务中心青少年视力防治中心

地址：汉阳区四新街墨南湖畔社区文选路333号

咨询热线：027-84865509/17786477232

2、武汉经济技术开发区沌阳街新民社区卫生服务中心青少年视力防治中心

地址：武汉经济技术开发区沌阳街新民南路59号

咨询热线：027-84739152