近期，我们总是会听到不少人说自己或者孩子感冒发烧的消息，要么浑身疼痛如扛了两百斤的麻袋，要么鼻塞严重像被枕头闷住了整张脸…听听都觉得患上了感冒是件让人十分苦恼又难捱的事儿，不仅身体痛苦，还会让一家老小都深陷烦恼。

那么我们该如何去预防它呢?

东湖风景区第一社区卫生服务中心门诊输液室的徐俊护士长告诉我们，冬季预防感冒可以从以下几点进行：

一、饮食方面

合理膳食，多补充维生素、微量元素、蛋白质等，保证每日摄入的营养均衡，尽量少吃油炸食品、腌制品、烧烤等食物，避免挑食或偏食，可以多喝汤;

1、羊肉萝卜汤：羊肉中含有非常的铁元素，可以增强我们身体的免疫力，从而增强我们的身体预防和抵抗感冒的能力，在冬季我们可以将羊肉和萝卜一起炖煮，白萝卜也有着很好的清热祛燥的功效，对于我们预防由于感冒引发的咳嗽有很好的缓解效果;

2、鸡汤：鸡汤具有很好的滋补功效，在冬季的时候饮用鸡汤不仅可以让我们的身体变得温暖，也可以起到帮助我们预防感冒的作用，在炖煮鸡汤的时候，我们可以将鸡汤与人参一起炖煮，这样就可以在很大的程度上增加鸡汤中的营养成分，但是在放人参的时候要注意人参的数量，不要一次性放入过量的人参，过量的人参会导致汤中的火气过大，我们的身体无法将营养完全吸收，从而使我们出现上火的情况。

二、环境方面

冬天为了避免室内温度过低，我们习惯性的长时间紧闭门窗，这样就导致了空气无法流通，细菌和病毒都积聚在室内无法散去，所以在冬季，我们要养成定时通风的好习惯，这样也可以帮助我们预防感冒;

三、身体方面

1、保证充足的睡眠，不要熬夜，每日按时作息，早睡早起，也有利于身体健康;

2、保持心情愉悦，积极避免不良情绪，如抑郁、焦虑等;

3、增强体育锻炼，如跑步、骑行、跳绳、打篮球、游泳等等，增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。

4、勤洗手，饭前便后都要洗手，不要用在外触碰的脏手去摸口鼻。

5、注意保暖，天寒地冻一定要加衣保暖，预防风寒侵袭。

6、戴口罩，人员聚集的密闭场所一定要少去，一定要去需要带上口罩，避免呼吸道感染。

本文科学性由武汉东湖风景区第一社区卫生服务中心审核