面对压力应激时怎么办？-您身边的信息化服务专家-京伦科技

人在面对压力应激时，通常会经历四个阶段。而上述我们所描述的这些情绪反应是第一个和第二个阶段——警觉反应期和消极防御期的最主要表现，产生这些情绪的最主要原因是外界环境的不确定性和对未知的恐惧。

焦虑、恐惧这些所谓的负面情绪反应是我们人类情绪中与生俱来、必不可少的组成部分，它们并非毫无益处。

在远古时代，这些情绪反应帮助我们的祖先在物竞天择的严苛生存环境中得以繁衍生息下来;同样地，这些情绪也能够在一定程度上帮助我们更好地应对当下的疫情形势、例如，因为担心被感染，我们可以提前做好准备，如加强防护、学习相关知识、适量囤药等。

但是，这些情绪也会限制我们的行动和认知能力，如害怕使人逃跑、愤怒使人攻击，它们会让我们时刻处于警觉状态而失去对客观环境的分析和判断能力，出现过度防护、过量囤药、不停关注外界信息等表现，这些行为会进一步加重我们的焦虑情绪。

因此，在这一阶段，我们需要有意识地识别自己的情绪和行为反应，有针对性地及时做出调整，尽量不被消极情绪裹挟，拥有化“消极”为“积极”的力量。

本文科学性经由武汉市精神卫生中心审核