新学期开学在即，新高一的学生小刚感到自己的心态发生了一些微妙的变化。人还待在家里，动漫番剧却已经看不下去了，抖音短视频也不香了，连平时分外着迷的手机游戏，玩起来也有些食不知味。一向睡眠很好的他，总是心事重重地躺在床上，美味的饭菜也失去了吸引力。经过一番询问，原来让小刚“心事重重”的，正是那些尚未谋面的新同学们。这让小刚的父母感到很奇怪，平时看起来还算开朗的小刚，为什么会有这样的担忧呢?

事实上，即使是对社交活动再得心应手的人，在进入新环境之初难免都会有些焦虑，这是人们对于陌生环境的本能反应，因此不必过度在意。随着我们对环境的熟悉，逐渐发展出一套恰当的适应机制，这样的焦虑与担忧自然而然就会消失。青少年受自我意识发展的影响，在人际交往中表现出一些新的特点：有时担心自己不受他人欢迎，缺乏自信;有时过于自我、忽略他人，容易产生人际矛盾。他们渴望成为受欢迎的人，但又不知道应该如何做。在这个时候，有技巧地学习人际交往知识或许能带来很大的帮助。

“社牛”修炼第一招：增强动机，弱化困难

增强动机。进入新的社交环境之前，积极想象与新朋友碰撞的若干可能性，让大脑兴奋起来，增强正面情绪。

打好“预防针”。提前思考社交中可能遇到的困难，例如，如果新同学和我以往相处过的都不一样，新老师特别不好相处等等，防止遭遇措手不及的情况。

正确认识挑战。事实上，比起学习的书本知识、校园环境、课堂设施的变化，与人相处的方式和技巧相对稳定。只要掌握恰当的社交技能，就不会有太大的问题。

“社牛”修炼第二招：编织自己的人际“锦囊”

学习基本的社交知识。例如，哪些行为容易受到同学的欢迎，哪些行为容易遭到他人的排斥，社交的基本礼貌有哪些等等。注意调整自己的言行，做到举止得体。

认识真实的自己。容易受到他人欢迎的特质和行为有很多，但这并不是鼓励大家去“扮演”一个受欢迎的人，而是结合自己的个人特点，发展出相互接纳的社交特质。

互相尊重，彼此理解。人与人之间相处，真诚对待与自己交往的每一个人，设身处地为他人思考，尊重他人，理解他人的优点与难处，是维持良好关系的不二法则。在社交中，尤其应以此为第一准则。

“社牛”修炼第三招：锻炼良好的心理“抗逆力”

即使前文已经提供了很多切实可用的技巧与方法，但有时我们不得不承认，事情的发展并不总是一帆风顺的。在人际交往中，我们难免会遇到挫折。这些挫折对人的影响可大可小，其中起重要作用的，就是同学们的心态。心态的调整需要灵活，但简单来说，可以总结为以下几个原则：

善于给自己积极的心理暗示，尤其在自尊心受挫时，知道怎样及时给自己提供支持，怎样认识到社交情境中的积极信息;

善于安抚自己的焦虑、挫败，在交往受挫时，告诉自己“没关系，慢慢来”，不要过度解读他人的行为，理智对待;

善于鼓励自己，积极展开行动。当人际交往遇到挫折时，如果已经发现了问题所在，就要立刻行动起来。行动是解决难题最好的方法。