“滋滋滋——”

夏夜的风里

弥漫着烧烤小龙虾的香气

冰镇啤酒握在手里，

泡沫咕噜咕噜冒着~

这，几乎就是夏天的灵魂CP，对吧?

然而，

“舌尖狂欢”的背后

咱们的胃，却正在悄悄“遭罪”!

其实，

许多胃肠的问题是“病从口入”

尤其急性胃肠炎

更是容易在夏季诱发~

Tips：胃，到底是个啥样？

胃就像一个有弹性的大口袋，能伸能缩。它的本职工作是“仓库管理员”——暂时储存咱们吃进去的食物。同时，它也是个勤劳的“初加工厂”!胃底和胃体部肌肉产生反射性的舒张，把食物和胃液充分搅拌，进行初步消化。只有经过这一道“关卡”，食物才能被后续的肠道更好地吸收利用，把营养输送到身体的各处。

但现实是，很多人并没有好好对待这位“老伙计”。暴饮暴食、长期酗酒，都可能会让胃肠道黏膜受到刺激，时间一长，不仅影响胃部吸收，胃炎、消化不良这些“小麻烦”也就找上门来了。

说到“养胃”二字

感觉要做的好多，又有点无从下手?

别急，咱们不搞复杂的

先跟自己来个“约法三章”吧

Get以下养胃好习惯~

“量胃而行”吧!

好习惯一：七分饱，刚刚好！

就像小满时节，万物饱满但不至于过盛。吃饭也是这个道理。吃到处于那种“可吃可不吃”的微妙状态，那差不多就是七分饱了。吃太饱，会加重肠胃消化负担，肠道蠕动速度会减慢，时间一长，娇嫩的胃黏膜就容易“受伤”。每餐只吃七分饱，让肠胃工作时“从容不迫”，它才能更健康地陪伴你。

好习惯二：烟酒悠着点，给胃留空间

夏天夜幕降临，麻辣烫、烧烤、小龙虾是很多人的最爱，但咱们也得清醒点，烟酒这对“CP”，可是胃部健康的“头号杀手”!

香烟里的尼古丁，会随全身血液循环到达胃部，引起胃黏膜下血管收缩、痉挛，导致胃黏膜缺血。而一次性大量饮酒，可能引发急性胃炎，长期大量摄进酒精，会导致更严重的慢性胃炎。

好习惯三：适度锻炼，给肠胃加“油”

“生命在于运动”，适量运动，全身气血都活络起来，促进肠胃蠕动，把体内的“垃圾毒素”更快地排出去，让胃更舒服，身体更棒!运动以饭后1小时以后为宜，跑、快走、打打球，都是不错的选择。

但记住，凡事过犹不及，过量运动同样伤身。运动过量，会加重心脏负担，引起胸闷、心慌、胸痛，甚者可诱发心跳骤停和猝死发生。

好习惯四：莫等“警报”响，胃镜早帮忙

生病不可怕，可怕的是硬扛，小毛病拖成大问题!如果你感到胃不舒服，那不妨给自己安排一次胃镜检查，彻底了解一下胃部的健康状态。怕传统胃镜难受?没关系，现在有更友好的选择——不插管、不麻醉的磁控胶囊胃镜。

你只需要喝一小口水，吞下一颗小小的胶囊，然后舒舒服服地躺在检查床上20分钟左右之后，一次全面、系统的胃部检查就完成了。了解清楚胃部健康状况，才能更有针对性地治疗和调理，把胃的健康牢牢守护住!

 

本文科学性由武汉亚心总医院审核