告别春节假期，有没有感觉“浑身不得劲儿”，

不想起床、不想出门、不想上班!

昏昏欲睡、精神不济?睡不好，吃不下?这可不是打工人的矫情，这就是我们常说的“节后综合征”!能产生诸多困扰，其中之一就是消化系统导致出现一系列不良反应常言道：“每逢佳节胖三斤“，假期饮食丰盛，放开肚子吃，酒足饭饱后，还有零食饮料轮番上阵。不少人的肠胃，在经历了几天超负荷运转后，出现了问题。这不春节假期结束了，不少人或多或少都出现胃部发胀，消化不良，便秘，腹痛等不良症状。一方面，可能吃得过多、过油、过辣，或者吃了一些不易消化的食物，容易引发消化不良，出现胃胀、胃痛、反酸等症状。

另一方面，作息不规律、熬夜等行为也会扰乱消化系统的正常运作，导致胃酸分泌异常，进一步加重消化负担。此外，还可能加剧一些原本就存在的消化系统疾病，如胃炎、胃溃疡等。这些疾病在节后往往呈现出症状加重的趋势，给患者带来更大的痛苦。

常见症状一：便秘

每年节假日期间，由于饮食不当、生活没规律、缺乏运动导致的便秘发病很常见。

便秘的主要症状是大便干结、排便费力、排便时间长、量少，口苦口臭，如果不及时治疗会引发严重后果。

任凭肠道毒素积淀，不及时排出，还会导致肠炎发作。

常见症状二：慢性肠炎

节日期间，食物种类繁杂，不小心吃到变质或者不干净的食物，就很容易诱发肠炎。

同时，经常食用或饮用酒精、饮料、火锅、烤肉、烧烤等刺激性食物，也会加重诱发消化道溃疡等疾病的发生概率。

◆饮食要均衡规律：

按时进餐，保证荤素搭配、营养均衡，蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等都要有，这样才能为消化系统提供充足的“原料”，少吃高油高盐、辛辣刺激、生冷、易引起过敏的食物，减少胃肠负担。

◆烹调方法有讲究：

宜采用蒸、煮、热炒、焖、炖等方法，不宜吃油炸、熏烤、腌制等重油重盐的菜肴。

◆生活方式要健康：

尽量做到早睡早起，避免熬夜;

通过适当的锻炼可以促进胃肠蠕动;同时提高机体免疫力，有助于我们抵抗疾病。减少久坐时间，每个小时起来走动一下，饭后散步等，都能轻松地让身体动起来。此外，过节也要做到作息规律，劳逸结合。

◆情绪波动控制好：

有不少人情绪上出现了较大的波动，比如持续低落、焦虑不安，甚至影响到日常生活和工作。长期处于紧张压抑或生气的情绪中，容易引起神经调节紊乱，造成胃肠功能异常。

医生提醒：

节后胃肠、肛肠疾病高发，如出现腹痛、腹胀、腹泻、便秘、便血等不适症状，那么一定要及时到医院进行相关检查;

同时，良好的饮食生活习惯与定期的胃肠道检查都是保护自身与家人健康的重要方法。

尤其是既往有胃肠疾病史的患者和老年人及时进行胃肠道的检查排除健康隐患。

 

本文科学性由武汉市金银潭医院审核