别人自拍找角度，你自拍要P掉“后颈包”!这个悄悄爬上你后颈的“小土丘”，不仅是健康隐患，更是体态颜值的第一克星!

富贵包，可不是什么好东西!它长在后颈部第七颈椎到第一胸椎的位置，简单来说，就是脖子后面鼓起的一个小包。它可能是不良姿势、生活习惯，甚至是身体结构问题导致的。低头族、驼背党、枕头党……你们可得小心了，富贵包可能已经悄悄“盯”上你了!

不良姿势：低头族的“标配”

经常低头刷手机、看电脑，颈部肌肉就像被拉扯的小弹簧，一直绷着，最后就变成了硬块。还有那些伏案工作的小伙伴，身体前倾、驼背，颈部和肩部肌肉会被过度牵拉，富贵包就悄悄“冒”出来了。

肌肉紧张与劳损：硬邦邦的“石头”

肌肉一直紧张，就会纤维化、黏连，变成硬结。而且，紧张的肌肉还会压迫血管和神经，让富贵包越来越“壮”。长期这样下去，脖子、肩膀、手臂都可能疼，甚至还会头晕、胸闷。

脂肪堆积：低头族的“专属”

有些人富贵包是脂肪堆出来的，这和体质、饮食、代谢有关。低头时，脂肪堆积的地方就特别明显。可别以为减肥就能瘦掉富贵包，局部脂肪堆积可不是靠饿就能解决的。

颈椎问题：颈椎曲度变直or反弓

颈椎曲度改变，颈部肌肉和韧带的平衡失调，富贵包就更容易“扎根”。要是颈椎间盘突出、骨质增生，富贵包还会更严重。颈椎健康可不能忽视，不然手臂麻木、头晕都可能找上门。

1、脂肪型：软软的，一捏全是肉

低头时最明显，这是低头族的“专属”。如果富贵包是这种，那可能是脂肪堆积导致的。

2、肌肉型：硬邦邦的，像石头

转头时还有拉扯感，这是长期驼背的“受害者”。如果富贵包是这种，那可能是肌肉紧张和劳损导致的。

3、混合型：又硬又鼓，能摸到骨头凸起

这是“晚期选手”，大部分富贵包都是这种。如果富贵包是这种，那可得赶紧就医了!

宝子们，试试这个自测小游戏：背贴墙站立，如果后脑勺碰不到墙，那可要小心了，富贵包可能已经在路上了!

-影响外观

脖子线条不流畅，穿低领或露肩衣服时特别明显，气质大打折扣。

-引发疼痛

肌肉紧张、劳损，脖子、肩膀、手臂都可能疼，长时间保持不良姿势会更严重。

-影响颈椎健康

颈椎曲度改变，可能导致颈椎病变，像颈椎间盘突出、骨质增生，还会压迫神经，手臂麻木、头晕都可能找上门。

-影响呼吸和循环

颈部肌肉紧张，可能会压迫气管和血管，长期下来，头晕、胸闷，甚至心肺功能都可能受影响。

想要优雅天鹅颈?这些黑科技比瑜伽管用10倍!

1、抽脂减容术：给脂肪包“瘦身”

原理：螺旋抽脂针抽出脂肪，松解松弛紧张异化的纤维。适合脂肪型富贵包，1-2次治疗肉眼可见“包”小一圈。体验：手术一个小时，迷你小口，术后穿个小背心，工作生活不耽误!

2、肉毒素偷袭：让紧张肌肉“躺平”

原理：在斜方肌、肩胛肌注射肉毒，放松僵硬肌肉，视觉缩包。适合直角肩爱好者，附带“一键消除”溜肩功能。心机tip：配合下颌缘注射，侧颜杀直接拉满!

体态作弊小技巧

拍照心机：侧身45°+下巴微抬，富贵包瞬间“消失”。

穿搭障眼法：避开小圆领!V领、挂脖裙转移视线。

发型救场：蓬松高马尾or锁骨发，遮住后颈分分钟!

美容仪平替版“消包套餐”

滚轮按摩仪：每晚沿着脖子向肩膀滚动，疏通淋巴(搭配乳液防皱纹)。

红外线美容仪：照射富贵包区域，缓解僵硬还能促进循环。

5分钟“天鹅颈速成操”

动作1：仙女抽丝

双手背后握拳，用力向下拉伸，感受肩胛骨挤压。

动作2：贴墙天使

背贴墙，手臂沿墙面上下滑动，专治乌龟颈。

动作3：书本顶头

头顶书本走路，时刻提醒自己“本宫不能驼”。

宝子们这些小技巧和小动作，每天坚持几分钟，就能悄悄变美，还不快试试!

1、暴力按摩

按摩可不是随便按按，专业的事得找专业的人，乱按可能伤到颈椎，让筋膜黏连更严重。

2、网红矫姿带

别被网红产品骗了，科学矫正才是硬道理，勒出副乳还呼吸困难，治标不治本。

3、疯狂减肥

减肥要科学，局部问题局部解决，饿瘦全身也甩不掉局部脂肪包，精准打击才有效。

想要根治富贵包，整形外科治疗+体态管理才是王炸!治疗后坚持靠墙站、少做低头族，否则脂肪包会“春风吹又生”。术后搭配颈膜保养(含胶原蛋白成分)，预防颈纹趁虚而入。定期复查颈椎，别让富贵包卷土重来!

 

本文科学性由武汉市第一医院审核