每年的2月到3月是呼吸道疾病的高发季节，此时气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之春回大地，人体的阳气开始趋向于表，腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。一旦遇到“倒春寒”，特别是老人、儿童、产妇、慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。

一年之计在于春，掌握春季养生法，可以为新一年的健康打好基础。民间有 “春捂秋冻，不生杂病”的说法，通常认为在清明之前都需要适当“春捂”。通过“春捂”，可以更好地适应季节变化，减少疾病的发生。

“春捂”是什么、为什么、怎么做?

一、什么是“春捂”

“春捂” 是指在春季气温刚开始转暖时，不要过早地减少衣物，要适当多穿一些，以适应气温的变化，让身体逐渐适应由寒转暖的过程。

二、为什么要“春捂”

气温特点：春季是由冬季向夏季过渡的季节，气温虽然总体呈上升趋势，但变化较大，早晚温差也比较大。

在这个时期，天气可能会出现反复，有时还会有冷空气来袭，如果过早地脱掉厚衣服，身体可能难以适应突然的降温，容易引发感冒、呼吸道疾病等。

三、“春捂”要怎么捂

1捂背部：背部是人体阳气汇聚的地方，有许多重要的穴位，如大椎穴等。背部保暖有助于保护阳气，预防感冒等疾病，可以选择穿有一定厚度的外套，或者在早晚较凉时加一件披肩。

2捂腹部：腹部有脾胃等重要脏器，脾胃喜暖怕寒，春季要注意腹部保暖，避免受寒引起脾胃不适，如腹痛、腹泻等。可以选择穿长一点的上衣，或者佩戴一个腹带。

3捂双脚：脚部是人体的 “第二心脏”，与人体的各个脏腑经络都有密切联系。而且脚部的皮下脂肪层较薄，保暖性较差。春季要注意双脚的保暖，尽量穿厚一点的袜子，避免光脚穿鞋，晚上可以用热水泡泡脚，促进血液循环。

四、注意事项

1掌握适度原则：“春捂”要适度，不能过度捂汗，否则会使身体出汗过多，导致津液流失，反而不利于健康。一般来说，春季气温不稳定，在气温连续保持在 15℃以上且相对稳定的情况下，就可以考虑逐渐减少衣物，但也不要一下子减得太多。

2根据天气和体质及时调整：如果天气已经比较暖和，且个人体质较好，就可以适当少捂一些;而如果是体质较弱的老人、儿童或患有慢性疾病的人，则需要更注意“春捂”。

 

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