立夏后，气温不断攀升，阳光蓝天白云看似很惬意，实则暗藏高强度的紫外线

去一趟户外，你就能感受到紫外线的威力。

正如下图：

俗话说“养儿不防老，防晒才防老”，

这届网友们秉持

“宁愿热死，不要晒死”的态度，

纷纷拿出了防晒神器，

脸基尼、脸伞、超大防晒帽......

这些奇葩搞笑的防晒装备，

一起来见识一下吧~

01 紫外线是看不见的皮肤“杀手”

紫外线主要分为UVA、UVB和UVC三种。短波UVC由于被臭氧层吸收，一般不会到达地表。而长波UVA和中波UVB则是我们需要重点防范的对象。

长波 UVA

波长320nm~400nm，穿透力最强，可穿透皮肤真皮层，导致脂质和胶原蛋白受损，会使人晒黑、晒老，并可能导致皮肤癌。

中波UVB

波长280nm~320nm，大多在表皮层搞破坏，主要使人晒红、晒伤、脱皮。

02 科学防晒ABCD原则

世界卫生组织(WHO)曾提出防晒的ABCD原则——

A：Avoid，避免晒

B：Block，遮挡

C：Cream，防晒霜

D：Diet，适当饮食

防晒A原则-不被晒到

☀10:00-16:00是紫外线最强烈的时段，此期间尽量避免阳光下活动，减少与

紫外线的接触。

☀外出活动时，选择阴凉的地方行走、停留。

防晒B原则-硬防晒

所谓的硬防晒是指通过遮挡物来阻挡紫外线，如遮阳伞、防晒衣、防晒帽、墨镜等。这种方法适用于户外活动时，可以有效避免紫外线直接照射到肌肤。

国家标准GB/T 18830-2009《纺织品 防紫外线性能的评定》规定，防晒产品只有同时满足紫外线防护系数(UPF)大于40和UVA投射比平均值(T(UVA)

AV)小于5%时，才可称为防紫外线产品。

☀遮阳伞：

① 购买防晒伞UPF>40，且T(UVA)AV<5%;

② 选涤纶、织物密度较高、黑胶或双面涂层的防晒伞;

③ 防晒伞和雨伞建议分开使用，长期使用、拉伸或潮湿的情况下，产品提供的

紫外线防护有可能减少，建议适时更新。

☀防晒衣：

在购买防晒衣时查看商品吊牌或宣传页面的执行标准和UPF、UVA相关数据信息，确定其防晒效果是否符合要求。

☀防晒帽：

① 重点关注该类产品包装是否标注GB/T 18830-2009国家标准，如未标注， 可关注是否有UPF、UVA相关数据信息;如对防晒要求较高，可选购UPF

50+、UVA透过率小于5%的产品;

② 长期使用以及在拉伸或潮湿的情况下，产品所提供的防护有可能减少;

③ 建议选择深色系，一般来说，相同款式深色系的防晒效果优于浅色系。

☀墨镜：

在购买太阳镜时，应关注有无防紫外线标识，选择有防晒功能的镜片，增加了侧面防护的眼镜更给力。

防晒C原则-涂防晒霜

通过使用防晒霜在皮肤表面形成紫外线吞噬屏障，来吸收并中和紫外线，从而减弱对皮肤的伤害。

☀SPF（防晒指数）：SPF值表示防晒产品对UVB的防护能力。SPF值越高，防晒伤效果越好。一般来说，SPF30及以上的防晒霜可以滤掉95%的UVB。

☀PA（防晒等级）：PA值表示防晒产品对UVA的防护能力。PA+表示有效防护，PA++表示防护效果较强，PA+++表示防护效果非常好。

防晒数值不是越高越好，数值越高，意味着对皮肤的刺激越强。

夏天日常活动建议选择SPF30以上，PA++的防晒霜，出门前提前15-30分钟

使用，均匀涂抹在面、颈、肩、四肢等容易晒伤的部位。

防晒D原则-抗氧化饮食

☀适当多吃含维生素食物。研究发现，摄入抗氧化成分(如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等)可以减轻日光的伤害。还应注意，避免摄入光感类食物，比如芥菜、油菜、莴苣、无花果、芹菜、红豆、香菜、田螺、菠菜、柠檬、土豆、橘子、紫菜、九层塔、无花果、白葡萄等，以免产生光敏反应。

03 晒伤后如何处理？

一旦出现晒伤，建议尽快采取以下措施：

立即冷敷，冷敷后保湿

尽快用冷毛巾冷敷，每次10-15分钟，一天数次;面部可用冷藏后的面膜冰敷更舒服，冷敷后立即用自己保湿乳液保湿，帮助皮肤屏障修复。

局部使用激素类药膏

红肿痒痛明显的患者还可以局部加用激素类药膏(比如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏、地奈德乳膏等)，增加抗炎作用，切忌长期当护肤品使用。

及时就医

如果出现严重的晒伤，如红肿面积大、皮肤疼痛难忍、发热、恶心、呕吐、皮肤表面多处水疱时，应及时到医院就诊处理。

重要提示！

防晒不是女性专属，

男性朋友们，请放下直男的矜持，

拒绝“防晒羞耻”，

主动做好健康防护，

才是对自己负责。

 

来源：合肥疾控、深圳疾控、上海疾控、广东科普、重庆卫生健康、中国消费者报

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撰稿：白晶晶

核稿：陈洁

 

本文科学性由东湖高新区疾控中心审核