当你在各大平台刷短视频的时候

一旦响起下面这首bgm

“少不更事只觉花花世界，纸醉金迷乱人眼”

就意味着“脆皮大学生”的故事它又双叒叕来了

昔日特种兵，今日脆脆鲨

"脆皮大学生"成为了当前大学生群体自嘲的标签，#大学生别太离谱#、#大学生真的很脆弱#等相关话题引起网友广泛关注，大学生们还斩获了“脆脆鲨”的称号。

“憋笑鼻动脉破裂”

“吃刀削面心率飙二百”

“伸个懒腰，脖子断了”

“上厕所喜提膝关节损伤”

“不小心踩到室友的拖鞋，真菌感染导致脉管炎”

……

大学生别太离谱

身体+心理亚健康为缘由

调查显示

“脆皮”现象的出现

与大学生生活节奏加快

和健康观念缺失等因素相关

日常生活中

不少人运动不充分

作息不规律

膳食不合理

再加上熬夜

出现意外受伤等状况

也就不难理解

值得注意的是

除了健康意识不足的主动因素

也有精神压力过大的外界原因

随着社会的转型和发展

从学业到就业

从情感到生活

“内卷”+“内耗”

很多人陷入了“卷又卷不赢，躺又躺不平”的怪圈

心理上的脆弱更不应忽视

升级指南

1.健康饮食

少吃垃圾食品和宵夜

食物多样化

合理搭配

保证营养均衡

再忙也别忘了吃早餐

既不要暴饮暴食

也不要过度节食

2.适量运动

选择适合自己的运动方式

量力而行

循序渐进

找好运动搭子快快行动起来吧!

3.拒绝熬夜

“一直熬夜一直爽”

“边熬夜边泡枸杞”

说的是你吗?

规律的作息

稳定的睡眠

会让整个人容光焕发、神清气爽

身体就会充满能量

也会形成良好的状态和稳定的情绪

4.调整心态

对于可控的事情

我们保持谨慎

对于不可控的事情

我们保持乐观

以一种开盲盒的心态安心等待

阳光正能量

积极又向上

最后

身体是革命的本钱

是时候对过去的“脆脆鲨”说再见了

这个寒假

好好吃饭，好好睡觉，好好爱自己

成功升级“大鲨鱼”!

 

声明：图片来源于网络，仅作公益科普宣传，如有侵权请联系删除。

 

 

本文科学性经武汉市东湖高新区疾控中心审核