烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一,是人类健康所面临的最大的、又是可以预防的危险因素。随着社会公众对“吸烟有害健康”认识的日益增强，许多吸烟者产生了戒烟意图和采取了戒烟行动，但由于吸烟具有成瘾性,吸烟者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状，加之有些戒烟者方法不当，往往以失败告终。

和治疗其他疾病一样，要想戒烟，最好还是去市内的综合医院开设的戒烟门诊，寻求医生的指导。研究表明，戒烟成功的病例中，大约有70%要归功于医生的帮助。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。在戒烟的过程中您常常会面对烟瘾的挑战，但请您记住，烟瘾每次发作的时间一般只会维持几分钟，所以您一定可以对付它!这里介绍几种方法小窍门：

1、拖延：当您想买或拿起烟之前，等一等!尽量把动作或脚步放慢，或在心中慢慢地念1到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。如果您已经把烟拿了出来，请您先把它握在手中而不要点燃它，在重复以上的步骤。只要您能顺利度过这几分钟的时间，您的烟瘾就可以退却下来。

2、分散注意力：您可以洗个脸、听听喜爱的音乐、找人聊天，或者吃点零食、做些伸展运动等。

3、深呼吸，多饮水：千万不要小看这两种方法，它们可以有效地舒缓紧张情绪及提高注意力。

4、在戒烟过程中，如果出现焦虑、抑郁、沮丧、萎靡不振等戒断症状，戒烟者还可在医生的指导下，使用的戒烟辅助药，如尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂。所有戒烟药物均应在专业戒烟医生的指导下使用。

广大烟民们，为了您和他人的健康，拒绝烟草，立即戒烟吧。