春节临近，不少人踏上返乡路，或围坐打牌、看春晚、刷手机，一坐就是几个小时。殊不知，这种“安静祥和”的节日日常，可能悄悄埋下健康隐患——深静脉血栓。更危险的是，血栓一旦脱落，可能随血流冲入肺部，引发致命的肺栓塞。

一、什么是深静脉血栓?

深静脉血栓是指血液在下肢深静脉内异常凝结，形成血块，常见于小腿或大腿。早期症状往往轻微，容易被忽视;但随着血栓增大，可能出现以下表现：

单侧下肢(通常是一条腿)明显肿胀、发红、发热;

小腿按压疼痛，走路时加重;

皮肤紧绷发亮，甚至可见浅表静脉明显扩张。

最危险的情况：血栓脱落 → 随血流进入肺动脉 → 肺栓塞!

表现为：

突发胸痛、呼吸急促;

咳嗽(可能带血);

心跳加快、晕厥;

严重者可在短时间内猝死。

 

二、为什么春节期间高发?

深静脉血栓的形成与“Virchow三要素”密切相关：血流缓慢、血管内皮损伤、血液高凝状态。而春节期间，这三大风险因素常常叠加出现：

1. 血流缓慢：长途坐车/飞机超4小时、长时间久坐不动;

2. 血管内皮损伤：老年人、术后患者、静脉曲张人群血管更脆弱;

3. 血液高凝状态：脱水(喝水少)、高脂饮食、吸烟、某些慢性病(如肿瘤、肾病)。

再加上春节常见的高油高盐饮食、寒冷刺激等因素，血栓风险显著升高。

 

以下人群需格外警惕：

- 60岁以上老年人;

- 有静脉曲张、既往血栓病史者;

- 近期接受过手术(尤其骨科、肿瘤手术);

- 癌症患者、孕妇或产后女性;

- 肥胖、长期卧床、口服避孕药者;

- 携带遗传性易栓症基因者(如有家族史)。

 

三、如何有效预防?记住“动喝穿察”四字诀!

1、动——每小时活动一次

- 坐车/打牌或看剧时，每30–60分钟起身走动;

- 若空间受限，可做“踝泵运动”：

脚尖向上勾(保持5秒)→ 向下踩(保持5秒)→ 顺时针/逆时针转脚踝各10圈。

这个简单动作能有效促进下肢血液循环。

2、喝——保持充足水分

- 春节饮食偏咸、饮酒较多，容易导致脱水，使血液变稠;

- 每日饮水1500–2000ml(心肾功能正常者)，避免浓茶、酒精等利尿饮品加重脱水。

3、穿——必要时穿弹力袜

- 长途旅行或已知静脉曲张者，建议穿戴医用二级压力梯度弹力袜，帮助静脉回流。

4、察——留意身体信号

- 回家后若发现单侧腿突然肿了、比另一侧粗2cm以上、按压疼痛，请立即就医;

- 切勿自行按摩或热敷!以免血栓脱落，诱发肺栓塞。

 

特别提醒：这些误区要避开!

❌ “腿肿是坐久了，睡一觉就好”——

→若为血栓，拖延可能致肺栓塞!

❌ “多喝酒活血”——

→酒精反而会加重脱水、诱发心律失常，增加风险!

 

若出现

不明原因单侧下肢肿痛、胸闷气短等症状，

请立即前往心血管内外科就诊

早发现、早治疗，

是避免严重后果的关键。

愿您一路平安，双脚轻盈，过个安心健康年!

 

本文科学性由武汉亚心总医院审核