亲爱的朋友们，春节假期开始了!脑海里是不是飘满团圆饭的香气、走亲访友的热闹和守岁熬夜的自由?且慢——在你放飞自我前，请先听见你身体里“内分泌防线”的呼喊：“主人，求你稳一点!”

血糖大作战：稳住，别“浪”

你的血糖说：“年夜饭诱惑太多，我有点慌。”

干饭口诀：粗粮打底，青菜护体

主食请向粗杂粮军团靠拢，绿叶蔬菜是你可靠的战友。奶茶甜点油炸糕?那是甜蜜的“陷阱”，浅尝辄止，别让血糖坐过山车。

用药不能忘，监测是导航

“大过年的，药停一天?”——达咩!药不能停，针不能漏，血糖仪就是你春节的“健康仪表盘”。每天看看空腹和餐后数值，如果波动像鞭炮一样“噼里啪啦”超标(超过30%)，或感觉晕乎乏力，别犹豫，赶紧找医生聊聊。

动一动，血糖更顺从

每天抽出30分钟，散步、跳绳、逛街都算数!避免吃饱就“瘫”，但也别空腹狂动，小心低血糖来敲门。数据显示，春节坚持运动，血糖达标率能提升18%哦～让你过节更有底气!

 

02.尿酸与痛风：别惹“疼痛君”

你的关节说：“海鲜啤酒虽好，但我怕你受不了。”

忌口“红灯区”：内脏、浓汤、海鲜汇

动物内脏、浓肉汤、部分海鲜……这些都是“嘌呤大户”，痛风人士请自动划入“春节黑名单”。每天嘌呤摄入最好控制在200mg以内(大概就是少吃几口肉的差距)。

酒水?清水才是自己人

酒精会拦住尿酸排泄，啤酒更是“嘌呤炸弹”。春节聚会，以茶代酒、以水代酒，风度健康两不误。每天喝够2-3升水，帮尿酸悄悄“溜走”，不给结晶留机会。

保暖防累，关节谢你

冷风和疲劳是痛风的“神助攻”。出门记得手套袜子全副武装，每天睡足7-8小时，避免熬夜刷剧、长途奔波。关节舒服，你才能开心逛吃逛吃呀!

 

春节是囤快乐的好时光，但也别给健康“埋雷”。

记住四大口诀：吃得巧、动得妙、药按时、监测到。

如果出现“喝很多还渴、尿多心慌、关节半夜疼哭”等情况，别硬扛，及时到内分泌科报个到!

科学管理不是束缚，而是为了更安心地团圆与欢笑。

愿这份轻松攻略陪你过个稳当又开心的健康年!

 

本文科学性由武汉市汉阳医院审核