1.出门前 3 步：做好 “防滑预处理”

查路况：先刷天气 APP 看结冰预警!陡坡、急弯这些 “死亡路段” 直接绕路，别硬闯

换鞋履：平底鞋、高跟鞋直接打入冷宫!选鞋底沟纹深的防滑橡胶鞋 / 雪地靴，抓地力拉满

清鞋底：出门前狠狠跺脚!把鞋底积雪抖干净，保持干燥才能不 “溜冰”

 

2.行走技巧：解锁 “企鹅式” 走路大法

步幅要小：小碎步慢走，别大步流星，不然重心分分钟跑偏

重心要稳：身体微微前倾，双脚与肩同宽，像扎马步一样稳住阵脚

姿势要对：膝盖微弯+外八字，模仿企鹅摇摆走路，重心全落在前脚上，稳得一批

路线要挑：远离光滑反光的冰面!优先走防滑砖、没被碾压过的松雪区

双手要空：别插兜、别单手拎重物!背双肩包解放双手，必要时拄根手杖当 “第三条腿”

3.意外应对：摔倒了也别慌!

摔倒姿势：千万别用手腕撑地!顺势侧倒，用臀部、身体侧面缓冲，减少受伤风险

起身技巧：先躺平检查四肢有没有剧痛，慢慢活动一下，抓住旁边的栏杆、树干等固定物，缓缓起身

就医提醒：如果疼到动不了、疑似骨折，千万别瞎动!赶紧呼救，拨打120急救

 

4.特殊人群 友情提示

长辈们：雪后尽量宅家!非要出门必须让家人陪同，安全第一

上下台阶：紧紧抓住栏杆，一步一个脚印踩实，别着急，慌张

出行方式：骑车?易打滑!建议改成步行更安全;开车的朋友，务必放慢车速，多留意路边行人

 

本文科学性由武汉市第六医院审核