“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”，腊八过后，年味渐浓。忙碌了一年的你，心中是不是盘算着过年期间要好好放松放松：熬最深的夜，喝最烈的酒，吃最贵的保健品，通宵打牌追剧，打算在这个春节，好好犒劳辛苦了一年的自己?殊不知，此刻你的肝脏已经在瑟瑟发抖了!在此，专家提醒您：以上放松方式，不可取!

肝脏的功能

肝脏作为人体的加工厂，具有多种不可替代的生理功能，参与人体糖、脂肪、蛋白质的代谢，还能合成白蛋白、凝血因子等重要物质，并对药物、毒素等进行解毒处理。除了病毒性肝炎，酒精、药物、脂肪肝等因素均会造成我们肝脏的损伤，严重者甚至会进展为肝纤维化、肝硬化。

肝损伤常见诱因

过节期间，短期内大量饮酒、报复性摄入高脂高糖食物、滥用成分不明的保健品或中草药、经常性熬夜，均会造成肝细胞急性损伤，严重时甚至会进展为肝衰竭。但是肝脏没有痛觉神经，受伤了也不会喊痛，等到主人发现它出事时，往往已经很严重了。

肝脏减负小妙招

春节期间，做好以下几点，就能有效减轻肝脏负担。

1. 美酒虽好，切勿贪杯!

聚餐期间，若不得不饮酒，应避免空腹、过量饮酒，饮酒前可适当吃些主食、优质蛋白垫胃，减缓酒精吸收。若已经患有酒精性肝病，就需要严格戒酒。

2. 美食诱人，仍需控制!

减少高油、高糖、高脂食物(如油炸食品、肥肉、甜品)的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白(如鱼、虾、豆制品)，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。

3. 避免熬夜，规律作息!

熬夜追剧、通宵打牌等行为让肝脏不堪重负!应尽量保持晚上十一点前入睡，每晚保证7-8小时睡眠。

4. 亲友相聚，抽空运动!

可以利用碎片时间进行散步、慢跑、太极拳等，避免因节日久坐导致脂肪堆积。

5. 谨慎用药，勿当“试验品”!

春节期间若出现感冒、肠胃不适等情况，千万不要自行叠加服用多种药物，以免损伤肝细胞，建议正规就医!

6. 基础疾病，切勿松懈!

对于糖尿病、高血脂、脂肪肝等基础疾病的人群，节日期间更要规律监测血糖、血脂，遵医嘱用药。

 

肝损伤临床表现

若节日期间出现乏力、食欲减退、恶心、呕吐、右上腹隐痛或胀痛、皮肤/巩膜黄染、尿色加深等症状，很有可能肝脏已经受损，应立即前往感染科门诊就医进行肝功能检测，由专业医生进行病因筛查、规范治疗，切忌盲目服药加重肝脏负担。

 

本文科学性由中部战区总医院(汉口院区)审核