冬天一到，冷空气就像“小调皮”一样到处窜，对脑梗后遗症患者来说，可不是个轻松的季节哦!低温、温差大这些“隐藏风险”，会悄悄加重心脑血管的负担，让意外风险变高。为了大家能舒舒服服过冬、顺顺利利康复，这份超实用的“冬日守护攻略”请收好，每个要点都好记又好用～

一、保暖到位，拒绝“冻”到血管!

尽量少在大清早和深夜出门，这两个时段可是一天中的“低温王者”，室内外温差大得像“过山车”，很容易让血管剧烈收缩“闹脾气”。外出时，一定要把自己武装成“保暖小达人”：帽子、围巾、手套、口罩一个都不能少!尤其是头部保暖，因为头部散热量特别大，寒冷一直接刺激，可能会让脑血管“抽筋”，所以帽子必须安排得明明白白～

二、防摔预警!做冬日里的“稳健达人”

冬天穿的衣服厚厚的、笨笨的，行动起来就像“裹了层棉花”，再加上地面容易结冰打滑，跌倒的风险一下子就升高了。所以鞋子一定要选防滑性能好的，就像给脚踩上“小吸盘”一样安稳。家里也要清清爽爽，把杂物、电线这些“绊脚石”都搬走，浴室、走廊这些容易滑倒的地方，记得装上扶手当“安全靠山”。行动的时候，该用手杖、助行器这些“辅助小帮手”就放心用，千万别逞强，安全第一呀～

三、血压盯紧，吃药不“偷懒”!

冬天的血压就像个“调皮的孩子”，特别容易波动升高。建议每天定时测量血压，还要做好记录，尤其是早上起床后，这是血压容易“闹情绪”的关键时段。如果发现血压持续偏高，或者波动得特别厉害，一定要及时找医生“报到”。另外，规律服药可是预防脑梗复发的“生命线”，千万不能马虎!要严格按照医生的嘱咐，按时、按量吃药，比如抗血小板药(阿司匹林、氯吡格雷这些)、降压药、降脂药(他汀类)等等。可不能因为感觉自己状态不错，就偷偷停药或者减量，那样可太危险啦～

四、运动适度，做冬日“活力达人”

康复期运动不用非要去户外受冻，在室内就能舒舒服服锻炼!比如医生或康复师指导的肢体功能锻炼、平衡训练、语言训练这些，都可以安排上。如果遇到天气晴好、气温舒服的日子，也可以去户外散散步，但时间不用太长，慢慢走就好，既能促进血液循环，还能增强抵抗力。记住两个小原则：量力而行、循序渐进，只要锻炼完不觉得累，就是刚刚好的状态～

五、饮食要“讲究”，健康不打折扣!

冬天大家都喜欢吃点热乎乎、高热量的食物，比如火锅、炖菜这些，但脑梗患者可不能随便“放纵”哦!还是要坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃清淡又有营养的食物，比如蔬菜、水果、粗粮这些。

另外，烟要彻底戒掉，酒也要严格控制，这样才能更好地守护血管健康，让康复之路更顺畅～

本文科学性由武汉市蔡甸区中医医院审核