耳朵，是我们感知世界的重要窗口，它不仅帮我们捕捉鸟语虫鸣、聆听亲友话语、欣赏动听旋律，还掌控着身体的平衡功能，是人体不可或缺的“精密器官”。然而，生活中很多不经意的行为，都在悄悄损伤我们的听力，耳鸣、耳痛、听力下降等问题愈发普遍，甚至呈现低龄化趋势。爱护耳朵，守护听力，是我们每个人都该重视的健康课题。

耳朵的秘密：耳朵的结构精巧复杂，主要分为外耳、中耳和内耳三部分。外耳收集声波，中耳传递振动，内耳将声音信号转化为神经信号传递给大脑，最终让我们感知声音;同时，内耳中的前庭系统，负责维持身体平衡，让我们能正常行走、跑动。

听力损伤大多是不可逆的，内耳的听觉毛细胞一旦受损，无法再生，这意味着一旦听力下降，很难恢复如初。无论是孩童、青年，还是中老年，耳朵的健康都直接影响生活质量，保护耳朵，就是守护我们与世界沟通的桥梁。

警惕!这些日常习惯，正在悄悄伤害你的耳朵

1.长时间高分贝戴耳机

地铁、公交、校园里，随处可见戴着耳机的人，长时间、大音量使用入耳式耳机，是损伤听力的头号元凶。耳机发出的声音直接刺激内耳毛细胞，持续高分贝会让毛细胞逐渐死亡，引发听力下降、耳鸣，长期下来还可能导致噪音性耳聋。

2.随意挖掏耳朵

很多人习惯用棉签、挖耳勺、指甲等掏耳朵，看似清洁，实则危险。用力掏挖容易划伤外耳道皮肤，引发炎症，甚至戳破鼓膜，造成听力损伤;而且耳屎并非“垃圾”，它能保护耳道、抵御细菌，自行脱落即可，过度清理反而破坏耳道保护屏障。

3.忽视噪音环境防护

工地施工、烟花爆竹、KTV高分贝音乐、家电轰鸣等突发或持续噪音，会瞬间冲击听觉系统，造成急性听力损伤。长期处于噪音环境，还会导致听觉疲劳，诱发持续性耳鸣。

4.不当用药与疾病忽视

感冒、鼻炎等疾病，可能引发中耳炎，若不及时治疗，炎症会损伤中耳结构，影响听力;此外，滥用耳毒性药物，也会对听力造成不可逆伤害。

5.不良生活作息

长期熬夜、过度劳累、精神压力过大，会影响耳部血液循环，导致听觉神经功能紊乱，诱发突发性耳聋，这种情况在青年群体中愈发多见。

 

科学护耳，牢记这5个核心方法

1.正确使用耳机，遵循“60-60”原则

使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟;尽量选择头戴式耳机，减少入耳式耳机的使用;在嘈杂环境中，避免佩戴耳机，因为为了盖过噪音，人们会不自觉调高音量，加重听力损伤。

2.拒绝随意掏耳，做好耳道清洁

日常无需刻意清理耳屎，若耳屎过多堵塞耳道，出现耳闷、听力下降等情况，应前往医院耳鼻喉科，由专业医生清理，切勿自行操作。

3.远离噪音，做好防护措施

遇到烟花爆竹、工地噪音等高分贝场景，及时捂住耳朵或远离;长期处于噪音环境工作的人群，佩戴隔音耳塞、耳罩等防护工具;在家中，尽量避免长时间使用大功率家电。

4.呵护身体，预防耳部疾病

感冒后及时治疗，避免用力擤鼻涕，防止病菌通过咽鼓管进入中耳，引发中耳炎;保持规律作息，避免熬夜，放松心情，减少突发性耳聋的发病风险;患有高血压、糖尿病等慢性病的人群，要控制好病情，避免并发症损伤耳部血管和神经。

5.定期检查听力，早发现早干预

正常人每年可做一次听力检查;儿童、老年人、长期接触噪音者、耳机重度使用者，每半年检查一次。若出现耳鸣、耳痛、耳闷、听声音模糊等情况，立即就医，抓住黄金治疗期，避免听力进一步受损。

特殊人群，护耳需格外用心

• 儿童：家长要避免给孩子玩噪音过大的玩具，洗澡、游泳时防止耳道进水;新生儿需做听力筛查，日常关注孩子对声音的反应，若发现孩子说话晚、听不清，及时检查。

• 老年人：随着年龄增长，听力会自然衰退，家人要多给予关怀，避免老人独处时因听力障碍发生意外;可在医生指导下佩戴助听器，提升生活质量。

• 孕妇：远离噪音和耳毒性药物，保持良好作息，保障胎儿听觉系统正常发育。

耳朵默默陪伴我们感受世间所有声音，却常常被我们忽视。听力的健康，藏在生活的每一个小细节里，从放下高分贝耳机、停止随意掏耳开始，从重视每一次耳部不适开始，用心呵护这对“精密小器官”，才能让清晰的听觉陪伴我们一生，聆听美好，拥抱生活。

爱耳护耳，不分年龄，不分时刻，让我们一起行动，守护听力健康，留住世间所有动听的声音!

 

本文科学性由武汉东湖新技术开发区关东街龙城社区卫生服务中心审核