盆底肌运动：守护健康的“核心”力量

凯格尔运动，又称为会阴收缩运动或骨盆底肌肉训练，是一种通过自主收缩和放松盆底肌肉，以增强其力量和耐力的锻炼方式。它对于改善和预防一系列健康问题非常有效，而且简单、私密，可以随时随地进行。

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