二十四节气话养生丨立冬至，调补脾肾、敛阴护阳

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也;冬，终也，万物收藏也。立冬意味着自然界的生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏的状态。气候也由秋季的少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

立冬在古代社会也是“四时八节”之一，是非常重要的节日。在中国部分地区，至今仍保留着祭祖、饮宴、迎冬等民俗。同时，立冬也有吃饺子、吃甘蔗、吃生葱等食俗。

冬季起居养生以敛阳养阴为根本，《黄帝内经》中指出，冬日养生要：“早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起能保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

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